a teraz

Leci u mnie juz miesiąc tura androchemu ale coś słabo czuję ,sam sie zdziwiłem bo dawka 60mg ed i teraz zwiększyłem na 70mg ed...ale jak pamiętam to lepiej czułem kiedys balkana czy foxa w dawce już 40-50mg ed ;/ Fox miał kozacka ture, raczej to nie wina foxa że działała dobrze, po foxie jadłem vermo, genameda, balkana i działanie indentyczne. [...]

[...] czytałes albo czytasz bez zrozumienia :-) nie ma cheat mealów. Jedynie cheat meale to mozesz zrobić z tłuszcyz :-) a Ty robisz takie cheaty tluszczowe?jesli tak to co ile?teraz jestem na redu 5tyg na zo rzecz jasna bo wczesniej mssa na zo i tak mnie ssie i bym cos duzo opierdzielil np mnostwo smietany plus kakao i slodzik jako moj ulubiony [...]

Siema siema! DZIEŃ 54 - 03.04.2016 Miałem dać wpiskę jak wstanę, to powiem Wam tylko, że wstałem wcześniej, a wpiska tylko teraz leci%-) Wczoraj dzień bez wielkich fajerwerków.. za to wieczór i noc, się działo. Zrzut z michy to trochę wytłumaczenia wymaga: 2 posiłek był rozbity na dwa, jeden większy drugi mniejszy, tak, że jak o 21 jechaliśmy nad [...]

Witam postanowiłem przeskoczyć po 4 tygodniach keto adaptacji na CBL - zmieniłem priorytety, jako że od pon zaczynam PCT, treningi staną się krótsze i nieco lżejsze nie zamierzam próbować się wycinać w tym okresie wiec nie będę katować się keto... zresztą obecny bf i waga są dla mnie komfortowe. Do rzeczy, przeczytałem art Solarosa oraz parę [...]

No własnie chyba teraz na masę dam tren E bo cos ostatnio słabo wychodzi mi na nim rzezba a przemogę sie i wróce do acetat trenu na wiosnę przyszła :D

Ale czego oczekujesz po turze? Przeciez to chyba najbardziej frajerski oral %-) No co Ty :D dla mnie super środek...wyżylenie i jak mi zawsze po nim fajnie barki wyp*****la to poezja :D a teraz lipton...chyba że zawsze miałem z dosypką a teraz mam normalnego %-) chociaż wątpie w to...

a ty bedziesz teraz pracowac wogle w weekendy ?

masti dzieki za mile slowa, moge sie zrewanzowac jedynie tym samym. Jednak bede sie upieral, przeciez mowimy o kulturystyce - nie o treningach silowych ktore sa elementem praktycznie kazdego sportu. Mowimy o kulturystyce, nie o zawodach gdzie wychodza modele z ladnymi grzywkami i ostatnio ladnymi garniturami. Mowimy o kulturystyce gdzie [...]

Wtedy byli rozpoznawalni na siłowniach a poza nimi to już słabo to wyglądało myślisz, że teraz jest inaczej? jakby taki Cedric McMillan przeszedł się spacerem po Warszawie to gwarantuje Ci, że mijając zwykłych ludzi nie interesujących się kulturystyką 70% miałaby myśli typu: 'ale wielki murzyn' i to wszystko w tym temacie, pozostałe 30% wcale by [...]

[...] wtedy pomarzyć . Nie chodzi o kulturystykę w Polsce ale na całym świecie. Wiadomo -na zachodzie i w USA było to o wiele bardziej rozwinięte niż u nas ale ogólnie i tak teraz jest absolutny boom na treningi sylwetkowe i pozostałe aspekty wymienione wyżej. Poza tym największe gwiazdy uwczesnej kulturystyki teraz mają apogea popularności i [...]

[...] poprawe stanu zdrowia itd. ale nie oszukujmy sie piotrkewicz jak i zdecydowana wiekszosc top kulturystow zrobili formy na tonie weglowdanow, insulinie i hormonie. a co teraz piotrkiewicz robi? przeciez wiekszy juz nie bedzie podtrzymuje to co ma, poprawia talie, inne problemy zdrowotne i przedewszystkim zajmuje sie biznesem tluszczowym ;) [...]

Kiedys juz cos tam czwiczylem, ale potem przestalem i teraz wracam po dlugiej przerwie tyle, ze musze zaczac od redukcji bo troche sie spaslem. Raczej sie nie znudzi. Wiem, ze to sport dla cierpliwych,a ja chyba nie naleze do takich osob, ale wszystko jest do zrobienia. Chce dojsc do takiego momentu, zeby silka byla moim stylem zycia, a nie tylko [...]

[...] A jesli ktos powie ze mamy wiecej zawodow pro w sezonie, to odpowiem ze w latach 90 bylo masa roznych grand prix a i nawet mr.O goscil w europie. A jaki byl poziom a jaki teraz? Acha masti, nie jestem malkontentem, :) estem wielkim fanem kulturystyki juz od wielu lat i niestety widze w ostatnim czasie kryzys tej dyscypliny. Zmieniony przez - [...]

Wiem dobrze o co Ci chodzi. Robisz teraz sam coś, co wcześniej było "zakazane", "nieznane", a wręcz "tabu" :-) Pewnie większość podobnie reagowała na początku.

Ah, to źle zrozumiałem. No ale fakt, jestem podekscytowany wbijaniem... i to bardzo, nie, że O, wbiłem, rosnę tylko pdooba mi się ten proces bo zawsze mi się jakiś skomplikowany wydawał, a teraz sam to robię

Chodziło mi, że już się tak nie będziesz ekscytował wbijaniem. U mnie jest teraz tak, że traktuję to jako jakąś tam konieczność. Jest ten dzień i trzeba te kilka minut poświęcić a czasem się wręcz nie chce. A jak leciałem e2d to już całkiem było męczące. Teraz może trochę od nowa się jaram jak Ty, bo pierwszy raz lecę ed :-) No ale to już ostatni [...]

[...] BCAA xplode powder, Gain Bolica, Profi Massa i System Protein w małych 700g porcjach na próbę aby później kupić któregoś kilkukilowego i Kreatynkę. Odniesiesz się ronie do wcześniejszego posta w którym pytałem o treningi - teraz split jeszcze jakiś czas a potem ten FBW z crossem? Zmieniony przez - RomualdMaczeta w dniu 2016-06-04 18:38:35

04.06.16 Trening Nogi + łydka 1. Uginanie nóg leżac - 10x8szt.; 10x8szt.; 10x8szt.; 10x8szt.; 10x8szt przerwy 30s 2. Uginanie nógl klęcząc - 15x18,5kg; 15x18,5kg; 15x18,5kg 3. Przysiad - 15x80kg; 15x80kg; 15x80kg; 15x80kg; 15x80kg 4. Wypychanie suwnicy jednonóż - 10x80kg; 10x80kg; 10x60kg; 10x60gk; 10x60kg przerwy 30s 5. Wyprosty nóg - 15x22,5kg; [...]

[...] 1. Chyba pora na interwały i biegi progowe ;) Jeżeli mogę Ci doradzić to kup książkę "Bieganie metodą Danielsa". Ja zacząłem biegać wg wskazówek 2 tygodnie temu. I teraz wiem, że w godzinę można zrobić naprawdę bardzo solidny i wymagający trening ;) 2. Długie bieganie jest dobre na późną jesień i zimę ;) A później zmniejszanie objętości [...]

Właśnie do poprzedniego postu chciałem dopisać, że nierozsądne jest ciągłe opieranie się na tym, co robi Solaros Podział DT/DNT Carb/No carb zostaje póki co, ale DT 200g WW, 50g T (~1900kcal) DNT 50g WW, 80g T (~1600kcal) Pociągnę tak, powinno iść. A teraz zmykam na trening, dzięki Panowie ;-)